拆书|推荐一本神奇的脑神经学著作《重塑大脑》

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作者：麦青Mandy，北大才女，资深的品牌营销专家，历经世界500强外企与私企，现SEED

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这是最近扫完的一本“奇书”。

说“奇”，只是因为与我平时所看专业书籍相差甚远，毕竟属于医学、脑神经、心理学领域的——作者诺曼•道伊奇是医学博士、精神科医生、心理分析师，哥伦比亚大学心理分析训练和研究中心教授和研究员，多伦多大学精神医学系教授。

初看时，真心觉得晦涩啰嗦，太多琐碎的分析、数据、专业名词，实在不知所云，所以断断续续在前几章卡了一个月，但翻过前几章，就移不开眼睛了。

为什么？

可能同行们都看过一本书《营销洗脑》，其中也有类似的案例，但并没有太多科学论据和分析。当你翻完《重塑大脑》这本书，再去看《营销洗脑》，就会越发心有戚戚焉。

特劳特和里斯两位营销大师，反复强调，营销就是在影响消费者心智。换成脑神经学的专业词汇，大约就是影响大脑神经反应。

而这本《重塑大脑》里，对于如何影响“心智”有非常详细的科学步骤解读，而且与当下的营销经典理论，不谋而合，譬如：

当然本书作者并不关心营销这种世俗话题……而更关注的是人类健康问题。

本书认为，人类很多问题，都可以通过“重塑大脑/改变大脑”来改善、甚至解决。

但这一点本身已经惊世骇俗——毕竟自古以来，人们普遍认为，大脑是天生的，不可改变的。具体包括2个主要论点：

但这本书认为，大脑是可塑的，简称为“神经可塑性”。

那么，如何去利用“神经可塑性”，让人生过得更美好？有几个基本的原则方法：

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大脑“用进废退”原则

大脑内部的功能也是不断在竞争的。

这就是为什么成年人学习新语言这么难？为什么我们戒掉一个坏习惯那么难？也是为什么大多数老人智力和身体退化如此严重？为什么爱情需要保鲜？

你经常用哪部分技能，大脑中相应的神经地图就会越大，地位也稳固，也会霸道的侵占你大脑的其他区域。举几个例子：

为什么成年人学习新语言这么难？

随着年龄增长，我们使用母语的频率越高，母语占据我们大脑中语言地图的空间就越大——“母语如同暴君一样，不给新语言机会。”

正是因为这种“神经可塑性”，才让我们学习新语言这么难。

为什么你需要频繁去练习才能保持？

同样的“用进废退”原则，也常见于我们的某些技能，比如弹琴、画画、甚至工作技能，稍有懈怠懒惰，大脑中这些技能的神经地图就会萎缩了。

为什么我们戒掉一个坏习惯那么难？

因为你每次的重复坏习惯，它就会多占据大脑一些地方，让好习惯难以立足。这就是为什么戒掉一个坏习惯比学它时难10倍，也是为什么童年的教育这么重要：最好一开始就教对，不要等到坏习惯已经做大，有竞争优势了再去拔出它。

为什么大多数老人智力和身体退化如此严重？

在童年，我们有一段密集学习的时期，每一天都学到新的东西。然而在我们刚就业时，我们也是密集学习新的技术和能力。

渐渐的，当我们步入中年后，我们已经驾轻就熟了，用的是已经熟练的技术和能力。但我们还欺骗自己，认为自己还像以前 一样学习，我们很少去做一件需要我们全神贯注学习的工作，也很少去学新的词汇和技术。平常我们看报纸、上班，说母语，都是在用我们已经熟练的技能，这不是学习。

在老年，我们更会拒绝新事物，总是想要别人照顾自己，而不想自己动脑子和动身体了。当我们70岁时，我们已经有50年没有系统化的动用和调节可塑性的系统了。

所以，老人学习新语言、新技能是个好事，它增进并维持记忆的能力，因为学习新东西，需要全神贯注，它会启动可塑性的控制系统，使得系统保持良好状态。

为什么会出轨？为什么要保鲜？

恋人之间感情再好，久了以后，也会产生耐受性，就像我们对毒品产生耐受性一样。

大脑中的多巴胺喜欢新奇的东西，当一夫一妻的配偶对彼此产生耐受性，失去了曾经的浪漫高潮后，大脑可塑性已经非常适应彼此的一切，所以很难再像以前一样兴奋起来。

幸好，恋人们依然可以通过刺激多巴胺，而让爱情保鲜——可以去新地方旅游，尝试新的活动，穿新衣服，想办法让对方惊喜。总之，要让“新奇感”来打开大脑的快乐中心。

我们的大脑演化就是容易对新奇的东西起反应的——如果要充分感受自己活着，我们必须得不断地学习。当日子和爱情变得太容易预期时，就会看起来没有什么可学习的，我们也会焦躁不安，这就是“可塑性大脑”的抗议，因为我们停止学习新的东西，它就没有办法再去执行它最重要的工作——改变大脑了。

从娃娃抓起

教育界一直有“应试教育”与“素质教育”之争。很有趣的是，儿童时期的应试教育反而有助于大脑训练。

从19世纪到20世纪初期，课堂教育还是偏重死记硬背，学校的注意力几乎都放在书写能力上，这不仅从小强化了学生的书写能力，也增强了阅读速度、说话的流利性。

但20世纪60年代以后，教育者们抛下了这些传统的练习，认为它们太僵化、无聊、没用。

但是，不重视这些基本训练的代际是很高的——因为这些基本训练是许多学生系统化训练大脑的唯一机会。

取消了这些基本训练课程，使得我们的口才雄辩能力下降，因为这需要“记忆”、“听觉”方面的大脑能力，而这些，我们现在已经不熟悉了。

在1858年林肯和道格拉斯的辩论中，他们都轻松自如、滔滔不绝的说了一个多小时而不需要看稿，那些长篇大论都背在脑海中。而今天，在20世纪60年代以后顶尖学校的学者，演讲时都需要有PPT来弥补他们前运动皮质区的弱点。

所以，在美国一个专门训练“学习障碍症”儿童的研究所，就是基于对儿童大脑的评估，为儿童量身定做一系列的基础训练课程（在别人看来，就是无聊死板的死记硬背），从而在大脑可塑性最强的儿童时期，训练他们的大脑，让他们因为自己细微的进步，而爱上学习。

总之，不要等到孩子认为自己很笨、学不会，然后痛恨学校、厌恶学习时才挽救，太迟了。那时候孩子已经不愿意去面对他弱的部分，甚至也失去了他已有的长处。

越小的孩子，进步越快，或许是因为未成熟大脑的神经连接比成人的大脑多了50%！我们到达青春期时，大脑开始大量修剪，那些没有经常被使用的神经联结和神经元会死亡，也就是用进废退，不用的就被修剪掉了。

锻炼专注力

科学家调研了2600名刚会走路的婴儿，发现1-3岁时候看电视的行为，与后来入学后的注意力缺失、冲动控制以及纪律问题有关。刚学会走路的婴儿每天看电视的时间每增加一小时，他们在7岁时有注意力缺失的概率就会多增加10%。

而当下新媒体也在不断影响成年人的“专注力”。碎片化、高速度的新媒体，不断刺激人的大脑，使得大脑无法休息，大脑也习惯了这话快速变化的画面，习惯了快节奏，觉得比较慢的改变很无聊——我们付出的代价是，觉得阅读、深度谈话、和聆听演讲都变得更困难了。

在《异类》这本书中，也同样提到了“专注力”的重要性——要成为某个领域的专家或者天才，至少要经过10年的专心练习。

学习“放下”

我们常常听到这句话——如果不能忘记过去，就很难往前。

因为大脑是可塑性的，如果我们常常活在过去，“过去就会如同暴君一样，侵占我们向往未来的可能”。这就是沉溺于过往失败感情、失败人生当中不能自拔的人，难以过上新生活的本质原因。

往往这些不能自拔于过去的人，是因为还没有悲伤够……所以，他们才一遍遍的放任自己沉溺过去，大脑也就没法再去学习新东西，没法去体验新生活。

这时，必须要强制性的去训练“放下”——训练自己的大脑，去接受现实，去学习新事物，体验新生活，从而塑造大脑，接受新的开始。

而在治疗强迫症、抑郁症时，也是在让大脑学习“放下”。